Självkänsla

Självkänsla handlar om din känsla av värde som person. Man brukar skilja på självkänsla och självförtroende, där självförtroendet mer handlar om ifall du tror på din förmåga att prestera i olika situationer och sammanhang.

Självkänslan kommer inifrån: vad du tycker om dig själv, oberoende av andras bekräftelse. Självförtroendet kommer mer utifrån. Det stärks av bekräftelse från andra och av att du klarar av det du åtar dig.

Kombinationen av stark självkänsla och ett gott självförtroende skapar en stabil grund och ett rikt liv. När du vet inom dig att du är precis lika mycket värd även om du misslyckas vågar du utmana dig själv och samtidigt prioritera återhämtning när det behövs. Med ett gott självförtroende ser du motgångar som utmaningar snarare än misslyckanden. En god självkänsla gör dig mindre sårbar för yttre omständigheter och inte lika beroende av vad andra tycker och tänker om dig.

Självkänslan grundläggs i barndomen. Den byggs upp när du känner dig älskad och får bekräftelse och uppskattning oberoende av prestationer. Att växa upp i en trygg miljö utan aggressivitet och hot är viktigt. Att få möjlighet att utvecklas i sin egen takt bidrar också.

Har man en svag självkänsla kompenseras den ofta med en så kallad prestationsbaserad självkänsla. Det innebär att så länge du presterar i valda delar av livet mår du bra i dig själv. Kanske är du karriärist och en perfekt förälder. Du ställer alltid upp för dina vänner och säger aldrig nej till sociala sammanhang.

Att ständigt prestera och driva sig själv så här leder tyvärr ofta till kollaps på ett eller annat sätt. När du inte längre orkar upprätthålla det som ger dig värde fallerar hela din självbild och du hamnar i en kris. Det beror på att du saknar en självkänsla som kommer inifrån. Ditt värde är beroende av yttre omständigheter och prestationer. Med en låg självkänsla blir du också mer sårbar för depression, oro, ångest och utmattning.

Det fina i kråksången är att självkänslan går att bygga upp. Du kan hitta kärlek till dig själv och se ditt värde helt oberoende av dina prestationer, så att prestation får en mer hälsosam plats och funktion i livet: du presterar utifrån lust, och oavsett utgång mår du lika bra. Då infinner sig en lätthet och en lättnad.

På Vitaliseras kurser i självkännedom och inre ledarskap får du under sju dagar på Aspö vid sjön Båven djupdyka i tankar, känslor och behov. Du får titta tillbaka på din barndom och på din relation till dig själv och din omvärld. I en trygg och hållen miljö, med erfarna kursledare och assistenter, bjuds du in till en process för att hitta den inre tryggheten, kraften, livsglädjen och kärleken.

Steg 1 är grunden och kräver inga förkunskaper, och kurser har hållits i den här formen sedan 1985.